Könyvajánló: Torna az íróasztalnál

Recenziót még nem olvashattatok nálunk, azonban ma egy olyan könyv akadt a kezünkbe, mely mindenki számára aktuális lehet, aki szeretné egészségesen tölteni a munkaidejét.

"Hogyan küzdjünk az ülőmunka ártalmai ellen?" - ez a kötet alcíme, melynek szerzője Carlotta Bizzarri. A szerző nevével ellentétben azonban a műben nincsen semmi bizarr, hasznos dolgok azonban annál inkább!

A könyv bevezető fejezete után három olyan rész következik, melyek körüljárják az irodai munka által okozott testi terhelést: élettan, ergonómia és anatómia. Ez a három fejezet összefoglalja, milyen veszélyek fenyegetnek bennünket ülőmunka közben. Sorra veszi a helyes ülés szempontjait, a leginkább érintett izmokat, a megfelelő irodai környezet és az ehhez kapcsolódó munkavédelmi szempontok sokaságát, valamint ír arról is, milyen edzéseket, és mennyit kell végezni fittségünk fenntartásához.

A kérdéses edzésekkel kapcsolatban természetesen részletes útmutatást is kapunk, ez tölti ki a könyv további részét. Rengeteg gyakorlatot tanulmányozhatunk, minden mozdulatsor gazdagon illusztrált útmutatóval rendelkezik. Külön bontásban találjuk a nyak, a felső végtagok (ezen belül a kéz, a csukló, az ujjak, a kar), a hát és a láb számára fontos gyakorlatokat, de általános izomerősítő és a szemet is karban tartó módszerekről is olvashatunk.

A mi tanácsunk csupán annyi a könyv mellé, hogy vigyázzunk az irodai tornával: a munkahelyet nem testmozgásra tervezték, tele van éles sarkokkal, kemény felületekkel, így mindig óvatosan tornázzunk és ne okozzunk magunknak vagy kollégáinknak sérükéseket.

A torna fontos, de ha megfelelő ülőeszközt is szeretnél, olvasd el ezt a bejegyzésünket, melyben összefoglaltuk a legjobb megoldásokat.

(Carlotta Bizarri: Torna az íróasztalnál (Hogyan küzdjünk az ülőmunka ártalmai ellen). Sziget Könyvkiadó, 2013.)